Випарита Карани (Поза перевернутого действия)
✅ Асана повышает иммунитет, способствует лечению ангины, тонзиллита и всех простудных заболеваний. Устраняет опущение органов у женщин, излечивает опущение всех внутренних органов, особенно почек, снимает усталость ног и стоп, снимает незначительную головную боль и бессонницу, уменьшает болевые ощущения при артритах.
❌ Серьезные заболевания сердца, повышенное артериальное давление, увеличенная щитовидная железа, хронический гайморит, отит, инфекционные заболевания глаз, глаукома, травмы шеи, менструация.
Техника выполнения:
1. Разверните кисти рук ладонями к полу;
2. Опираясь на руки, поднимите прямые ноги над головой и заведите их немного за голову;
3. Подведите руки под ягодицы и расположите прямые ноги над головой, так чтобы лодыжки находились на уровне носа (или глаз), а весь вес нижней части тела приходился на ладони и локти рук, поддерживающих таз;
4. Голова, шея, лопатки, спина лежат на полу, таз приподнят; подбородок достаточно удалён от грудины, шея расслаблена, кровь свободно приливает к лицу;
5. В позе находитесь на свободном дыхании до первых признаков усталости;
6. Для выхода из позы, не меняя положения ног, опираясь на локти, положите предплечья на пол ладонями вниз и медленно опустите ноги на пол;
7. Расслабьтесь и лежите не менее 30 секунд.
