Врикшасана (Поза дерева)
✅ Врикшасана развивает чувство равновесия и устойчивости, тонизирует мышцы ног.
❌ Травмы ног, боли в суставах, повышенное давление.
Техника выполнения:
1. Встаньте в Тадасану, вытяните руки вверх и тянитесь всем телом вверх, укореняясь стопами в земле.
2. Согните правую ногу в колене и прижмите стопу к внутренней стороне левого бедра, поместив пятку возле промежности и направив пальцы строго вниз.
3. Отведите колено в сторону.
4. Дышите ровно, удерживая позу в течение нескольких секунд, с временем увеличивая продолжительность выдержки.
Сильнее давите стопой на бедро, тогда балансировать будет легче. Также помогает удерживать равновесие концентрация внимания на трех точках стопы, образующих опору.
0