Карнапидасана (Поза ушей между коленями)
✅ Карнапидасана снимает боли в спине, усиливает циркуляцию крови вокруг позвоночника, омолаживая его, возвращая ей гибкость, избавляет от метеоризма и дает отдых сердцу.
❌ Травмы шеи, астма, высокое давление, менструация, беременность, диарея.
Техника выполнения:
1. Выполните Халасану, положите ладони на спину, как в Саламба Сарвангасане.
2. Выдохните и согните колени, прижав их к ушам. Поставьте колени на пол.
3. Вытяните носки и соедините стопы.
4. Оставайтесь в этом положении 10—15 секунд, дышите ровно.
5. Вернитесь в Халасану, затем опуститесь на пол.
17