Уткатасана (Поза стула)
✅ Уткатасана ликвидирует тугоподвижность плечей, способствует равномерному развитию мышц ног и даже исправляет мелкие дефекты ног. Диафрагма в процессе выполнения Уткатасаны поднимается, слегка массируя сердце. Тонизируются органы брюшной полости и спины, развивается грудь, поскольку она полностью расширяется.
❌ Головные боли, низкое давление, бессонница.
Техника выполнения:
1. Встаньте в Тадасану. Вытяните руки прямо над головой и сложите ладони
2. Выдохните, согните ноги в коленях и опускайте туловище до тех пор, пока бедра не станут параллельны полу
3. Оставайтесь в позе несколько секунд.
4. Вдохните, выпрямите ноги, опустите руки, вернитесь в Тадасану и расслабьтесь.
Обратите внимание:
Не отклоняйтесь вперед!
0